於踏嫣 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:06:19 | 06:37/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2024-11-17 17:25 - 地點: ⬆️🥯⬇️ - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'13")

05'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'02")

05'49"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'07")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'20")

06'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

於踏嫣

·

後繼無力🥵💪
爆汗舒暢🥵

賽後評分: 再努力💪✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.18 km

母子鱷魚36🐊 黃金左腳，火紅右腳累積 : 509.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉詰言, 林全宏和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

bear 恭喜漂亮完賽！

2024-11-20 18:47 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽喔

2024-11-21 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'50"	00:12'13"
3	05'50"	00:18'03"
4	06'05"	00:24'08"
5	06'13"	00:30'21"
6	05'56"	00:36'17"
7	06'25"	00:42'42"
8	06'40"	00:49'22"
9	06'34"	00:55'56"
10	06'18"	01:02'14"
10.6	07'25"	01:06'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km