Jenny Hsieh 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny Hsieh 新竹
ID 128100

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5.1 km | 00:46:17 | 09:04/km

日期: 2024-11-18 17:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'59" / 06'46" / 11'21" / 07'49" / 09'19" / 34'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'46")

06'46"

1000 / 2000

3

11'20"

(27'06")

11'20" (+04'34")

1000 / 3000

4

07'49"

(34'56")

07'49" (+01'03")

1000 / 4000

5

09'18"

(44'14")

09'18" (+02'32")

1000 / 5000

6

02'02"

(46'17")

21'14" (+14'28")

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跑步機太難跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'46"	00:15'45"
3	11'21"	00:27'06"
4	07'49"	00:34'55"
5	09'19"	00:44'14"
5.1	35'17"	00:47'38"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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