Paking Kuo 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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13.7 km | 02:02:53 | 08:56/km

日期: 2016-10-09 05:39 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 09'10" / 08'03" / 08'02" / 08'00" / 07'10" / 07'30" / 07'28" / 07'47" / 08'36" / 07'57" / 08'05" / 10'08" / 15'41" / 12'24" /

陪女王跑步+水仙宮買菜...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 510.74 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1361.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryan英豪, Lionel Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	08'03"	00:17'13"
3	08'02"	00:25'15"
4	08'00"	00:33'15"
5	07'10"	00:40'25"
6	07'30"	00:47'55"
7	07'28"	00:55'23"
8	07'47"	01:03'10"
9	08'36"	01:11'46"
10	07'57"	01:19'43"
11	08'05"	01:27'48"
12	10'08"	01:37'56"
13	15'41"	01:53'37"
13.7	12'24"	02:02'53"

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