Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:02:19 | 05:32/km

日期: 2024-11-19 21:29 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 123 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.1

Pace: 07'47" / 06'37" / 05'27" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 05'09" / 05'32" / 09'24" / 05'31" / 05'31" / 03'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'32")

05'48" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'00")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'42")

05'41" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'28")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

🥚🥚🥚🥚🥚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 439.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楚蒂, 林淑宛和其他 31 人說推

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吉哥讚阿

2024-11-21 16:38 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎棒棒棒

2024-11-23 04:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'37"	00:14'24"
3	05'27"	00:19'51"
4	05'42"	00:25'33"
5	05'46"	00:31'19"
6	05'44"	00:37'03"
7	05'09"	00:42'12"
8	05'32"	00:47'44"
9	09'24"	00:57'08"
10	05'31"	01:02'39"
11	05'31"	01:08'10"
11.2	04'52"	01:08'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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