林小龍 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林小龍台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:12 | 06:30/km | 第1半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:33'16" (+05'33")

15 km

(01:33'33")

00:32'34" (+04'51")

01:06'50" (+05'51")

20 km

(02:07'49")

00:34'16" (+06'33")

Finish

(02:17:12)

日期: 2016-10-15 06:00 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 22165 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'03")

1004 / 1004

171 / 109

2

05'15"

(10'34")

05'14"

1000 / 2005

168 / 113

3

05'54"

(16'28")

05'52" (+00'38")

1005 / 3010

166 / 102

4

05'38"

(22'06")

05'37" (+00'23")

1001 / 4012

161 / 110

5

05'40"

(27'46")

05'38" (+00'24")

1005 / 5017

163 / 108

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 林阿翔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'51"	00:16'25"
4	05'39"	00:22'04"
5	05'39"	00:27'43"
6	06'35"	00:34'18"
7	06'45"	00:41'03"
8	07'15"	00:48'18"
9	06'25"	00:54'43"
10	06'16"	01:00'59"
11	06'25"	01:07'24"
12	06'54"	01:14'18"
13	06'08"	01:20'26"
14	06'37"	01:27'03"
15	06'30"	01:33'33"
16	07'05"	01:40'38"
17	06'46"	01:47'24"
18	06'54"	01:54'18"
19	06'45"	02:01'03"
20	06'46"	02:07'49"
21	06'34"	02:14'23"
21.4	07'43"	02:17'12"

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成績 : 04:56:26

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