傑仔 2016/10/15 訓練日誌

傑仔台南
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傑仔

半馬 | 02:07:10 | 06:01/km | 第12半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:07:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:28'53" (+01'49")

15 km

(01:26'41")

00:30'44" (+03'40")

01:02'53" (+06'56")

20 km

(01:58'50")

00:32'09" (+05'05")

Finish

(02:07:10)

日期: 2016-10-15 06:00 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 21712 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'14")

1004 / 1004

182 / 100

05'17"

(10'46")

05'15" (+00'02")

1006 / 2011

183 / 103

05'16"

(16'02")

05'13"

1007 / 3019

183 / 104

05'37"

(21'39")

05'34" (+00'21")

1006 / 4025

175 / 102

05'25"

(27'04")

05'24" (+00'11")

1000 / 5025

182 / 101

展開計圈分析

傷後的第一場半馬，順利完賽。
賽程後段，半跑半走，好累的一場賽事。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

邱正賢, 陳榮興和其他 13 人說推

留言

Mickey 恭喜完賽^ _ ^

2016-10-15 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'13"	00:15'59"
4	05'40"	00:21'39"
5	05'25"	00:27'04"
6	05'37"	00:32'41"
7	05'37"	00:38'18"
8	06'05"	00:44'23"
9	05'30"	00:49'53"
10	06'04"	00:55'57"
11	05'38"	01:01'35"
12	06'20"	01:07'55"
13	05'53"	01:13'48"
14	06'08"	01:19'56"
15	06'45"	01:26'41"
16	05'49"	01:32'30"
17	06'05"	01:38'35"
18	06'39"	01:45'14"
19	06'37"	01:51'51"
20	06'59"	01:58'50"
21	06'10"	02:05'00"
21.3	06'15"	02:07'10"