陳聖文 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳聖文台南
ID 288523

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半馬 | 02:01:57 | 05:46/km | 第2半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

官方證書

陳聖文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:28'15" (+00'44")

15 km

(01:23'59")

00:28'13" (+00'42")

00:58'30" (+02'44")

20 km

(01:54'16")

00:30'17" (+02'46")

Finish

(02:01:57)

日期: 2016-10-15 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 21992 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'16")

1008 / 1008

177 / 101

2

05'18"

(10'53")

05'16"

1003 / 2012

178 / 106

3

05'26"

(16'19")

05'23" (+00'07")

1007 / 3020

178 / 104

4

05'47"

(22'06")

05'44" (+00'28")

1006 / 4027

175 / 99

5

05'28"

(27'34")

05'25" (+00'09")

1008 / 5035

180 / 102

展開計圈分析

就差一點點了還是撐不到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 小顏和其他 9 人說推

·

小顏剛好100名只有輸7個女生

2016-10-19 22:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'23"	00:16'16"
4	05'47"	00:22'03"
5	05'28"	00:27'31"
6	05'52"	00:33'23"
7	05'34"	00:38'57"
8	05'42"	00:44'39"
9	05'27"	00:50'06"
10	05'40"	00:55'46"
11	05'27"	01:01'13"
12	05'41"	01:06'54"
13	05'25"	01:12'19"
14	05'33"	01:17'52"
15	06'07"	01:23'59"
16	06'09"	01:30'08"
17	05'50"	01:35'58"
18	06'13"	01:42'11"
19	06'02"	01:48'13"
20	06'03"	01:54'16"
21	05'39"	01:59'55"
21.4	12'39"	02:04'43"

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成績 : 04:56:26

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