姚雯鳳 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚雯鳳新北市
ID 4370

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半馬 | 02:23:41 | 06:48/km | 第34半馬

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:35'45" (+04'32")

15 km

(01:43'08")

00:36'10" (+04'57")

01:10'59" (+04'01")

20 km

(02:17'57")

00:34'49" (+03'36")

Finish

(02:23:41)

日期: 2016-10-15 07:31 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

14'10" (+08'09")

2 / 2

2

00'01"

(00'04")

32'02" (+26'01")

1 / 3

3

06'04"

(06'08")

06'04" (+00'03")

1000 / 1003

4

06'13"

(12'21")

06'13" (+00'12")

1000 / 2003

5

06'02"

(18'24")

06'02" (+00'01")

1000 / 3003

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.78 km

asics GEL-NIMBUS17-wide 累積 : 693.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 阿杰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'15"	00:12'22"
3	06'02"	00:18'24"
4	06'02"	00:24'26"
5	06'47"	00:31'13"
6	06'21"	00:37'34"
7	07'27"	00:45'01"
8	06'33"	00:51'34"
9	08'53"	01:00'27"
10	06'31"	01:06'58"
11	08'10"	01:15'08"
12	06'31"	01:21'39"
13	07'31"	01:29'10"
14	06'31"	01:35'41"
15	07'27"	01:43'08"
16	06'35"	01:49'43"
17	07'39"	01:57'22"
18	06'37"	02:03'59"
19	06'50"	02:10'49"
20	07'08"	02:17'57"
20.9	06'16"	02:23'46"

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