阿村 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿村新北市
ID 253867

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10.0 km | 01:06:40 | 06:40/km

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2016-10-15 07:40 - 地點: 萬華馬場町 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 11432 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'01" (+00'57")

1010 / 1010

176 / 80

2

06'11"

(13'17")

06'10" (+00'06")

1000 / 2010

175 / 92

3

06'26"

(19'43")

06'24" (+00'20")

1003 / 3013

168 / 92

4

06'18"

(26'01")

06'15" (+00'11")

1006 / 4020

169 / 94

5

06'32"

(32'33")

06'30" (+00'26")

1002 / 5023

167 / 91

展開計圈分析

雨中路跑-吃吃喝喝路跑

賽前宣言: 跑跑做公益😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.49 km

Y拖1代 001號累積 : 135.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 王頌愷 (JJ) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'13"	00:13'15"
3	06'24"	00:19'39"
4	06'18"	00:25'57"
5	06'32"	00:32'29"
6	06'03"	00:38'32"
7	06'18"	00:44'50"
8	06'45"	00:51'35"
9	06'27"	00:58'02"
10	06'19"	01:04'21"
10.4	06'27"	01:06'40"

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