Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

12.3 km | 01:08:09 | 05:31/km

日期: 2024-11-20 21:34 - 地點: 🐹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 1445'43" / 04'33" / 04'28" / 04'59" / 04'36" / 04'41" / 04'42" / 04'49" / 04'42" / 05'06" / 04'52" / 04'57" / 29'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'10")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'39")

04'28"

1000 / 3000

4

04'58"

(19'37")

04'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'14")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 863.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楚蒂, 林淑宛和其他 18 人說推

·

沈麗鳳我來問問我家的工程師🤣🤣🤣

2024-11-22 06:19 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的訓練

2024-11-23 04:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1445'43"	24:05'43"
2	04'33"	24:10'16"
3	04'28"	24:14'44"
4	04'59"	24:19'43"
5	04'36"	24:24'19"
6	04'41"	24:29'00"
7	04'42"	24:33'42"
8	04'49"	24:38'31"
9	04'42"	24:43'13"
10	05'06"	24:48'19"
11	04'52"	24:53'11"
12	04'57"	24:58'08"
12.7	14'51"	25:08'14"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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