江松桓 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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10.0 km | 00:57:38 | 05:45/km

日期: 2024-11-22 15:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88

Pace: 05'47" / 05'33" / 05'29" / 05'26" / 05'24" / 07'11" / 05'46" / 05'38" / 05'46" / 05'28" / 20'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.99 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'29"	00:16'49"
4	05'26"	00:22'15"
5	05'24"	00:27'39"
6	07'11"	00:34'50"
7	05'46"	00:40'36"
8	05'38"	00:46'14"
9	05'46"	00:52'00"
10	05'28"	00:57'28"
10.0	20'50"	00:57'38"

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