謝耀德 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:17:22 | 07:43/km

日期: 2024-11-22 19:00 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 128 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.9

Pace: 07'52" / 08'47" / 15'06" / 07'01" / 07'09" / 12'44" / 07'22" / 07'01" / 06'57" / 06'50" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'47"

(16'39")

08'47" (+01'57")

1000 / 2000

3

10'44"

(27'24")

10'44" (+03'54")

1000 / 3000

4

07'00"

(34'24")

07'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'09"

(41'33")

07'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.30 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 580.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳桂枝, 梁志源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'47"	00:16'39"
3	15'06"	00:31'45"
4	07'01"	00:38'46"
5	07'09"	00:45'55"
6	12'44"	00:58'39"
7	07'22"	01:06'01"
8	07'01"	01:13'02"
9	06'57"	01:19'59"
10	06'50"	01:26'49"
10.0	08'14"	01:26'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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