咪將 2016/10/16 訓練日誌

咪將台南
ID 69819

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咪將

半馬 | 02:33:57 | 07:17/km | 第2半馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:33:57
總名次	619 / 1568
分組名次	190 / 461
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:35'29" (+00'56")

15 km

(01:47'16")

00:37'14" (+02'41")

01:18'39" (+08'37")

20 km

(02:28'41")

00:41'25" (+06'52")

Finish

(02:33:57)

日期: 2016-10-16 06:06 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1671 Cal - 總步數: 23535 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'52" (+00'22")

1007 / 1007

169 / 85

07'05"

(14'01")

07'00" (+00'30")

1010 / 2017

170 / 83

06'50"

(20'51")

06'48" (+00'18")

1003 / 3020

168 / 87

06'55"

(27'46")

06'50" (+00'20")

1010 / 4031

166 / 87

06'55"

(34'41")

06'54" (+00'24")

1000 / 5032

163 / 88

展開計圈分析

台南

咪將

留言

賽前宣言: 安全完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ting, 陳信安和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

704375_lily chen 我比較好奇是哪個咩

2016-10-17 13:25 ·

咪將報告羊社！練習是一定要的！期待進步！
Lily!就只是個背影而已，哈！我也很好奇是那個正妹

2016-10-17 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'00"	00:13'46"
3	06'55"	00:20'41"
4	06'50"	00:27'31"
5	07'02"	00:34'33"
6	07'14"	00:41'47"
7	07'14"	00:49'01"
8	07'16"	00:56'17"
9	07'04"	01:03'21"
10	06'41"	01:10'02"
11	06'54"	01:16'56"
12	07'35"	01:24'31"
13	07'15"	01:31'46"
14	08'05"	01:39'51"
15	07'25"	01:47'16"
16	08'20"	01:55'36"
17	06'37"	02:02'13"
18	09'48"	02:12'01"
19	07'51"	02:19'52"
20	08'49"	02:28'41"
20.7	07'46"	02:33'57"