黃守謙 2016/10/16 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

101.6 km | 04:59:51 | 20.3 km/h

2016 (第六屆) 大高雄經典百K

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'02")

00:14'02" (+02'42")

00:25'23" (+01'26")

10 km

(00:25'23")

00:11'21" (+00'01")

15 km

(00:38'11")

00:12'48" (+01'28")

00:24'08" (+00'11")

20 km

(00:49'31")

00:11'20"

25 km

(01:01'37")

00:12'06" (+00'46")

00:24'42" (+00'45")

30 km

(01:14'13")

00:12'36" (+01'16")

35 km

(01:34'19")

00:20'06" (+08'46")

00:34'37" (+10'40")

40 km

(01:48'50")

00:14'31" (+03'11")

45 km

(02:04'05")

00:15'15" (+03'55")

00:28'04" (+04'07")

50 km

(02:16'54")

00:12'49" (+01'29")

55 km

(02:29'48")

00:12'54" (+01'34")

00:24'54" (+00'57")

60 km

(02:41'48")

00:12'00" (+00'40")

65 km

(03:07'32")

00:25'44" (+14'24")

00:38'29" (+14'32")

70 km

(03:20'17")

00:12'45" (+01'25")

75 km

(03:31'45")

00:11'28" (+00'08")

00:23'57"

80 km

(03:44'14")

00:12'29" (+01'09")

85 km

(04:05'03")

00:20'49" (+09'29")

00:34'48" (+10'51")

90 km

(04:19'02")

00:13'59" (+02'39")

95 km

(04:37'40")

00:18'38" (+07'18")

00:36'50" (+12'53")

100 km

(04:55'52")

00:18'12" (+06'52")

Finish

(04:59:51)

日期: 2016-10-16 05:33 - 總爬升: 870 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3077 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'01"

(14'01")

21.43 (-5.04)

5000 / 5000

11'20"

(25'22")

26.47

5000 / 10000

12'48"

(38'10")

23.53 (-2.94)

5000 / 15000

11'20"

(49'31")

26.47

5000 / 20000

12'06"

(01:01'37")

24.83 (-1.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

第一場自行車賽事...
雖是應同學的邀請~
但還是很白目的直接挑戰百K!
想說... 高雄經典百K... 應該是個城市繞圈賽之類的吧?
竟然... 給我去爬山!!! >"<
好在能完賽...
好啦~ 是證明自己的確應該可以騎車的...
可是... 可以不要爬坡嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.05 km

GIANT

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾志民, 丸子和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-1.3 %
2	24.8	-2.8 %
3	18.5	2.3 %
4	21.7	-2.8 %
5	28.3	-3.8 %
6	23.7	1.8 %
7	24.8	2.0 %
8	27.9	-0.4 %
9	29.5	-1.5 %
10	27.1	-4.6 %
11	29.5	1.7 %
12	22.5	2.0 %
13	25.4	-2.2 %
14	19.3	2.6 %
15	22.9	-2.0 %
16	26.3	-1.3 %
17	26.9	-3.4 %
18	24.5	3.0 %
19	27.5	2.2 %
20	27.5	-1.0 %
21	25.7	1.7 %
22	24.7	2.5 %
23	23.4	1.4 %
24	24.0	-1.4 %
25	26.5	4.4 %
26	23.1	-1.3 %
27	24.7	3.0 %
28	33.3	-4.2 %
29	17.8	4.9 %
30	25.0	1.7 %
31	34.0	-4.5 %
32	9.0	2.0 %
33	14.5	5.5 %
34	17.4	3.4 %
35	14.6	5.9 %
36	37.5	-4.6 %
37	11.0	5.6 %
38	17.5	2.6 %
39	29.5	-9.0 %
40	30.0	2.0 %
41	9.7	5.8 %
42	51.4	-6.6 %
43	29.8	-5.9 %
44	22.4	5.8 %
45	18.8	-2.7 %
46	25.5	1.7 %
47	22.9	1.9 %
48	23.8	-0.6 %
49	23.1	1.5 %
50	22.0	1.7 %
51	21.2	1.0 %
52	21.2	1.2 %
53	19.3	2.2 %
54	27.3	-1.2 %
55	31.3	-1.1 %
56	29.3	-0.6 %
57	17.1	3.2 %
58	13.2	-6.6 %
59	600.0	-0.7 %
60	33.6	-0.4 %
61	3.7	-1.2 %
62	24.5	-0.4 %
63	25.0	1.5 %
64	26.1	-0.7 %
65	26.9	1.0 %
66	25.2	-0.3 %
67	21.3	2.5 %
68	28.3	1.2 %
69	17.6	1.8 %
70	29.8	1.6 %
71	30.3	-1.8 %
72	28.6	-0.8 %
73	25.4	1.2 %
74	20.7	2.3 %
75	28.3	-0.8 %
76	25.5	1.3 %
77	19.3	1.0 %
78	27.3	-0.8 %
79	25.9	-0.5 %
80	24.0	1.3 %
81	14.7	2.8 %
82	6.7	3.4 %
83	14.8	6.3 %
84	39.1	-4.6 %
85	27.5	-1.7 %
86	22.9	4.0 %
87	18.9	7.5 %
88	18.8	-1.7 %
89	32.1	-2.2 %
90	19.1	-1.0 %
91	23.4	-0.5 %
92	23.1	1.7 %
93	8.1	-1.0 %
94	21.3	-2.2 %
95	18.3	-1.5 %
96	17.1	-3.0 %
97	15.6	2.2 %
98	18.3	-1.0 %
99	12.3	-2.4 %
100	22.2	3.2 %
101	22.1	-0.4 %
101.4	26.8	-1.3 %