Steller 2016/10/16 訓練日誌

Steller 新北市
ID 118951

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Steller

半馬 | 02:14:26 | 06:22/km | 第32半馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:14:26
總名次	352 / 1568
分組名次	95 / 351
平均速度	06:22/km

官方證書

Steller

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'33" (+01'46")

15 km

(01:35'08")

00:33'48" (+04'01")

01:06'24" (+05'04")

20 km

(02:07'44")

00:32'36" (+02'49")

Finish

(02:14:26)

日期: 2016-10-16 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2757 Cal - 總步數: 22053 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'02" (+00'11")

1003 / 1003

188 / 87

05'59"

(12'03")

05'56" (+00'05")

1005 / 2009

188 / 89

05'54"

(17'57")

05'53" (+00'02")

1000 / 3009

187 / 90

05'52"

(23'49")

05'51"

1000 / 4010

187 / 90

06'01"

(29'50")

06'00" (+00'09")

1000 / 5010

187 / 88

展開計圈分析

前面想跑快點，後來體力不繼，只好吃吃喝喝完賽。

賽前宣言: 半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 315.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福來德, ting 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Steller 這場賽事補給很不錯，加油人群的密度充分表現出台南鄉親的熱情。氣溫及賽道風景也很讚，參加2年都很喜歡。

2016-10-16 14:53 ·

黃煥明恭喜完賽

2016-10-17 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'55"	00:17'55"
4	05'51"	00:23'46"
5	06'01"	00:29'47"
6	05'58"	00:35'45"
7	06'39"	00:42'24"
8	06'32"	00:48'56"
9	06'08"	00:55'04"
10	06'16"	01:01'20"
11	06'20"	01:07'40"
12	07'12"	01:14'52"
13	05'53"	01:20'45"
14	07'32"	01:28'17"
15	06'51"	01:35'08"
16	07'37"	01:42'45"
17	05'48"	01:48'33"
18	06'13"	01:54'46"
19	06'17"	02:01'03"
20	06'41"	02:07'44"
20.6	06'43"	02:11'29"