姜宗文 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.0 km | 00:37:32 | 19.2 km/h

日期: 2016-10-16 07:44 - 地點: 附近有鐵馬道 - 天氣: 有太陽的時候 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

10.75 (-15.34)

1001 / 1001

2

02'58"

(08'34")

20.45 (-5.63)

1007 / 2008

3

03'16"

(11'50")

18.56 (-7.53)

1009 / 3018

4

03'23"

(15'13")

18.00 (-8.09)

1012 / 4030

5

03'29"

(18'42")

17.48 (-8.61)

1013 / 5044

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

原本的腳趾傷昨公益半馬後更痛，今鐵馬悠閒逛一下吧！大家假日愉快了！

10月累積里程 : 127.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 李成國和其他 91 人說推

·

觀看另 13 則留言

林尹雅姜大～該休腳好好養腳傷了，祝早日康復，晚安好眠！

2016-10-16 22:46 ·

1 個人推

張慶忠晚安~運動舒心愉快!!

2016-10-16 23:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.8 %
2	20.2	-0.7 %
3	18.4	1.2 %
4	18.0	1.7 %
5	17.2	2.2 %
6	17.4	2.1 %
7	26.1	-2.2 %
8	22.2	-0.6 %
9	23.2	-1.6 %
10	25.0	-1.0 %
11	24.0	-1.0 %
12	21.3	-0.6 %
12.0	11.0	-72.0 %

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