A-Min 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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23.0 km | 02:44:07 | 07:08/km | 第28半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:44:07
總名次	787 / 2885
分組名次	228 / 814
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:34'03" (+00'40")

15 km

(01:42'53")

00:35'27" (+02'04")

01:11'21" (+03'55")

20 km

(02:18'47")

00:35'54" (+02'31")

Finish

(02:44:07)

日期: 2016-10-16 06:18 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'54")

06'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'25")

06'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(26'52")

07'27" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'22")

06'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好玩就好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.18 km

Adidas Japan Boost 2 累積 : 336.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rich Ou, 宏和其他 9 人說推

·

Rich Ou 恭喜完賽囉！

2016-10-17 11:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'32"	00:19'26"
4	07'27"	00:26'53"
5	06'30"	00:33'23"
6	06'34"	00:39'57"
7	06'55"	00:46'52"
8	06'23"	00:53'15"
9	06'38"	00:59'53"
10	07'33"	01:07'26"
11	06'43"	01:14'09"
12	06'44"	01:20'53"
13	07'52"	01:28'45"
14	06'51"	01:35'36"
15	07'17"	01:42'53"
16	07'14"	01:50'07"
17	07'45"	01:57'52"
18	06'30"	02:04'22"
19	08'07"	02:12'29"
20	06'18"	02:18'47"
21	07'20"	02:26'07"
22	07'20"	02:33'27"
23	06'59"	02:40'26"
23.6	06'07"	02:44'11"

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