李怡芸 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李怡芸高雄
ID 686806

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:33:50 | 07:49/km

縫迴山海祭路跑

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2024-11-24 06:40 - 總爬升: 135 m - 地點: 台東縣達仁鄉阿朗壹古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'37"

(13'05")

06'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'56"

(21'01")

07'56" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'35")

06'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

10'24"

(38'00")

10'24" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李怡芸

·

高雄

李怡芸

·

高雄

李怡芸

·

高雄

李怡芸

·

高雄

李怡芸

·

高雄

李怡芸

·

高雄

李怡芸

·

賽後評分: 路線風景佳，當地美食補給好吃，美中不足是回程發車太準時了，等好久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.55 km

特步一體成型2.0 累積 : 21.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'38"	00:13'05"
3	07'56"	00:21'01"
4	06'34"	00:27'35"
5	10'25"	00:38'00"
6	09'11"	00:47'11"
7	06'51"	00:54'02"
8	11'16"	01:05'18"
9	10'40"	01:15'58"
10	07'43"	01:23'41"
11	07'12"	01:30'53"
11.5	06'15"	01:33'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km