泳鴿 2016/10/16 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 05:18:01 | 07:32/km | 第12馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:18:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:34'48" (+02'32")

15 km

(01:43'19")

00:36'15" (+03'59")

01:13'05" (+06'01")

20 km

(02:20'09")

00:36'50" (+04'34")

25 km

(03:00'34")

00:40'25" (+08'09")

01:26'27" (+19'23")

30 km

(03:46'36")

00:46'02" (+13'46")

35 km

(04:24'13")

00:37'37" (+05'21")

01:15'48" (+08'44")

40 km

(05:02'24")

00:38'11" (+05'55")

Finish

(05:18:01)

日期: 2016-10-16 06:00 - 地點: 柳營重溪國小 - 天氣: 無情的太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

06'24"

(12'41")

06'24" (+00'08")

1000 / 2000

06'36"

(19'17")

06'36" (+00'20")

1000 / 3000

06'26"

(25'43")

06'26" (+00'10")

1000 / 4000

06'31"

(32'15")

06'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

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賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.75 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳育富, ricky tseng 和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

謝宗晉泳蓁晚安恭喜完賽

2016-10-16 23:06 ·

1 個人推

algebra0001 放心啦！鎮西堡也會被您征服的唷

2016-10-17 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'25"	00:12'42"
3	06'36"	00:19'18"
4	06'26"	00:25'44"
5	06'32"	00:32'16"
6	07'18"	00:39'34"
7	06'55"	00:46'29"
8	06'51"	00:53'20"
9	07'12"	01:00'32"
10	06'32"	01:07'04"
11	06'33"	01:13'37"
12	08'34"	01:22'11"
13	06'39"	01:28'50"
14	07'42"	01:36'32"
15	06'47"	01:43'19"
16	07'41"	01:51'00"
17	07'51"	01:58'51"
18	06'35"	02:05'26"
19	07'37"	02:13'03"
20	07'06"	02:20'09"
21	08'26"	02:28'35"
22	07'20"	02:35'55"
23	06'54"	02:42'49"
24	08'58"	02:51'47"
25	08'47"	03:00'34"
26	07'40"	03:08'14"
27	07'48"	03:16'02"
28	07'55"	03:23'57"
29	10'47"	03:34'44"
30	11'52"	03:46'36"
31	06'47"	03:53'23"
32	06'27"	03:59'50"
33	08'55"	04:08'45"
34	06'40"	04:15'25"
35	08'48"	04:24'13"
36	07'29"	04:31'42"
37	06'29"	04:38'11"
38	10'59"	04:49'10"
39	06'23"	04:55'33"
40	06'51"	05:02'24"
41	10'34"	05:12'58"
41.8	06'26"	05:18'02"