蘇靜薇 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇靜薇嘉義
ID 717661

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半馬 | 01:54:55 | 05:26/km | 第2半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'35" (+01'12")

15 km

(01:21'46")

00:27'48" (+01'25")

00:55'45" (+01'47")

20 km

(01:49'43")

00:27'57" (+01'34")

Finish

(01:54:55)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'56")

05'17" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'05")

05'09" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'26")

05'21" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'22")

04'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.24 km

adidas Boston 12 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

江秉陞和榮榮說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	05'10"	00:16'06"
4	05'21"	00:21'27"
5	04'56"	00:26'23"
6	05'48"	00:32'11"
7	05'55"	00:38'06"
8	06'38"	00:44'44"
9	04'15"	00:48'59"
10	04'59"	00:53'58"
11	06'21"	01:00'19"
12	05'22"	01:05'41"
13	05'47"	01:11'28"
14	05'12"	01:16'40"
15	05'06"	01:21'46"
16	05'14"	01:27'00"
17	05'39"	01:32'39"
18	11'28"	01:44'07"
19	00'01"	01:44'08"
20	05'35"	01:49'43"
21	11'38"	02:01'21"
21.1	04'33"	02:01'51"

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