王政資 2016/10/16 訓練日誌

王政資台南
ID 187142

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王政資

全馬 | 03:48:59 | 05:25/km | 第14馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:48:59
總名次	50 / 755
分組名次	3 / 38
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:23'00" (+00'11")

15 km

(01:09'20")

00:23'31" (+00'42")

00:47'44" (+01'55")

20 km

(01:33'33")

00:24'13" (+01'24")

25 km

(01:59'55")

00:26'22" (+03'33")

00:57'22" (+11'33")

30 km

(02:30'55")

00:31'00" (+08'11")

35 km

(03:03'21")

00:32'26" (+09'37")

01:06'13" (+20'24")

40 km

(03:37'08")

00:33'47" (+10'58")

Finish

(03:48:59)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'19")

1000 / 1000

04'28"

(09'12")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

04'28"

(13'41")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

04'25"

(18'06")

04'25"

1000 / 4000

04'41"

(22'48")

04'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王政資

留言

台南

王政資

留言

秋季馬變成夏季馬，簡章表示賽事路線平坦易破pb，路線比秋明山還山跟我講平坦，最好是跑到烏山頭水庫還平坦啦，主辦單位騙人我能忍，山路我也能忍，那個太陽是怎樣，起跑1小時後就開始今天的烤肉趴了，路線還都沒遮蔽物，太陽完完全全是我的罩門啊，這麼幽默的成績還能撿到最後一個分組獎盃，我也是醉了...
這場因為禁止皮膚太黑的參加，加上全馬跟半馬總一各有15000跟10000的高額獎金，連何盡平也來了...印象中何盡平63分就回來吃便當了，半馬總八80分（獎金最後一位），全馬總一柏勝大大244完食，賓拉登248總二，總八313，
是說今天抽筋的英啓跑贏受傷的柯士傑大大XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.65 km

Skechers GO MEB speed 3(黑）累積 : 1294.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 鐘和其他 21 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Sam Lin 恭喜完賽~~~

2016-10-18 12:11 ·

1 個人推

籃振平恭喜喔.....難得光圈做這麼漂亮的獎盃.....

2016-10-20 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'28"	00:09'13"
3	04'29"	00:13'42"
4	04'25"	00:18'07"
5	04'42"	00:22'49"
6	04'33"	00:27'22"
7	04'41"	00:32'03"
8	04'45"	00:36'48"
9	04'31"	00:41'19"
10	04'30"	00:45'49"
11	04'42"	00:50'31"
12	04'37"	00:55'08"
13	04'44"	00:59'52"
14	04'43"	01:04'35"
15	04'45"	01:09'20"
16	04'40"	01:14'00"
17	04'52"	01:18'52"
18	04'49"	01:23'41"
19	04'55"	01:28'36"
20	04'57"	01:33'33"
21	04'59"	01:38'32"
22	05'14"	01:43'46"
23	05'00"	01:48'46"
24	05'20"	01:54'06"
25	05'49"	01:59'55"
26	06'29"	02:06'24"
27	06'00"	02:12'24"
28	05'25"	02:17'49"
29	06'39"	02:24'28"
30	06'27"	02:30'55"
31	05'32"	02:36'27"
32	06'05"	02:42'32"
33	06'52"	02:49'24"
34	06'39"	02:56'03"
35	07'18"	03:03'21"
36	06'23"	03:09'44"
37	05'38"	03:15'22"
38	07'10"	03:22'32"
39	06'08"	03:28'40"
40	08'28"	03:37'08"
41	07'48"	03:44'56"
41.7	05'46"	03:49'00"