00(J) 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

00(J) 台北市
ID 677149

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半馬 | 02:00:34 | 05:42/km | 第12半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:30'44" (+03'01")

15 km

(01:29'15")

00:30'48" (+03'05")

01:00'08" (+01'41")

20 km

(01:58'35")

00:29'20" (+01'37")

Finish

(02:00:34)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'27")

05'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'56")

05'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'31")

05'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'43")

05'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

00(J)

·

為了衣包袋來
好美
值得

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬坡依舊不是我的強項😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.85 km

必邁驚碳fly 累積 : 270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

羅達說推

·

羅達分組名次快要可以上凸台了，超強

2024-11-24 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'12"	00:27'43"
6	05'58"	00:33'41"
7	06'17"	00:39'58"
8	07'38"	00:47'36"
9	05'24"	00:53'00"
10	05'27"	00:58'27"
11	08'07"	01:06'34"
12	05'41"	01:12'15"
13	06'25"	01:18'40"
14	05'28"	01:24'08"
15	05'07"	01:29'15"
16	05'22"	01:34'37"
17	06'01"	01:40'38"
18	12'11"	01:52'49"
19	00'01"	01:52'50"
20	05'45"	01:58'35"
20.4	05'03"	02:00'34"

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成績 : 04:56:26

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