修國良 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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全馬 | 04:58:30 | 07:04/km | 第39馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:58:30
總名次	292 / 822
分組名次	119 / 298
平均速度	07:04/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:31'20" (+02'08")

15 km

(01:31'05")

00:30'33" (+01'21")

01:03'41" (+03'09")

20 km

(02:04'13")

00:33'08" (+03'56")

25 km

(02:40'49")

00:36'36" (+07'24")

01:19'10" (+18'38")

30 km

(03:23'23")

00:42'34" (+13'22")

35 km

(04:10'32")

00:47'09" (+17'57")

01:22'47" (+22'15")

40 km

(04:46'10")

00:35'38" (+06'26")

Finish

(04:58:30)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 427 m - 地點: 柳營區重溪國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3445 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'16")

05'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'07")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'11")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

·

2016臺南秋季馬拉松
好久不見的4字頭時間～回來了

賽前宣言: 雙庫馬拉松

10月累積里程 : 158.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 陳信安和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'51"	00:17'17"
4	05'51"	00:23'08"
5	06'04"	00:29'12"
6	06'19"	00:35'31"
7	06'39"	00:42'10"
8	06'07"	00:48'17"
9	06'33"	00:54'50"
10	05'42"	01:00'32"
11	06'01"	01:06'33"
12	06'07"	01:12'40"
13	05'52"	01:18'32"
14	06'32"	01:25'04"
15	06'01"	01:31'05"
16	06'50"	01:37'55"
17	06'01"	01:43'56"
18	06'56"	01:50'52"
19	07'10"	01:58'02"
20	06'11"	02:04'13"
21	07'04"	02:11'17"
22	08'02"	02:19'19"
23	06'05"	02:25'24"
24	07'07"	02:32'31"
25	08'18"	02:40'49"
26	07'06"	02:47'55"
27	07'27"	02:55'22"
28	06'52"	03:02'14"
29	08'53"	03:11'07"
30	12'16"	03:23'23"
31	06'41"	03:30'04"
32	11'26"	03:41'30"
33	13'20"	03:54'50"
34	08'12"	04:03'02"
35	07'30"	04:10'32"
36	06'44"	04:17'16"
37	06'29"	04:23'45"
38	07'47"	04:31'32"
39	08'39"	04:40'11"
40	05'59"	04:46'10"
41	06'48"	04:52'58"
41.9	05'56"	04:58'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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