進驣光 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:12 | 05:16/km | 第4半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:26'53" (+02'33")

15 km

(01:19'46")

00:28'33" (+04'13")

00:56'37" (+05'24")

20 km

(01:47'50")

00:28'04" (+03'44")

Finish

(01:51:12)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

05'23" (+00'59")

500 / 500

2

02'20"

(05'02")

04'40" (+00'16")

500 / 1000

3

02'32"

(07'34")

05'05" (+00'41")

500 / 1500

4

02'32"

(10'07")

05'05" (+00'41")

500 / 2000

5

02'46"

(12'53")

05'32" (+01'08")

500 / 2500

展開計圈分析

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.41 km

NIKE nike 累積 : 1420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	05'05"	00:15'12"
4	04'42"	00:19'54"
5	04'26"	00:24'20"
6	05'40"	00:30'00"
7	05'31"	00:35'31"
8	05'59"	00:41'30"
9	04'50"	00:46'20"
10	04'53"	00:51'13"
11	07'27"	00:58'40"
12	04'39"	01:03'19"
13	05'42"	01:09'01"
14	04'59"	01:14'00"
15	05'46"	01:19'46"
16	05'05"	01:24'51"
17	06'29"	01:31'20"
18	10'43"	01:42'03"
19	00'01"	01:42'04"
20	05'46"	01:47'50"
20.4	07'34"	01:51'13"

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