白朗峰 2024/11/24 訓練日誌

白朗峰台中
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白朗峰

半馬 | 02:38:05 | 07:29/km | 第28半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:40'05" (+06'11")

15 km

(01:55'13")

00:41'14" (+07'20")

01:17'40" (+03'41")

20 km

(02:31'39")

00:36'26" (+02'32")

Finish

(02:38:05)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'42")

1000 / 1000

06'52"

(13'46")

06'52" (+00'41")

1000 / 2000

06'44"

(20'30")

06'44" (+00'33")

1000 / 3000

06'49"

(27'19")

06'49" (+00'38")

1000 / 4000

06'34"

(33'54")

06'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中國際馬拉松解鎖，能順利完賽真好。

賽後評分: 前10公里地形起伏很大，不好跑。後11公里漸入佳境。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

kuo chu Lin, Ichiro Chang 和其他 1 人說推

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kuo chu Lin 恭喜白大半馬歡樂完賽！🎉🎉👍

2024-11-25 09:47 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'53"	00:13'46"
3	06'44"	00:20'30"
4	06'50"	00:27'20"
5	06'34"	00:33'54"
6	08'14"	00:42'08"
7	07'52"	00:50'00"
8	10'32"	01:00'32"
9	06'35"	01:07'07"
10	06'52"	01:13'59"
11	10'13"	01:24'12"
12	06'57"	01:31'09"
13	08'55"	01:40'04"
14	07'26"	01:47'30"
15	07'43"	01:55'13"
16	06'54"	02:02'07"
17	07'58"	02:10'05"
18	18'04"	02:28'09"
19	00'01"	02:28'10"
20	03'29"	02:31'39"
21.0	06'45"	02:38'05"