eugine 2013/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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20.1 km | 02:04:27 | 06:11/km

日期: 2013-09-20 15:12 - 總爬升: 172 m - 地點: 石井>光復路>長春街 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 85 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'01" / 06'28" / 06'27" / 05'51" / 06'17" / 05'32" / 05'29" / 05'12" / 05'25" / 06'53" / 05'41" / 05'40" / 06'00" / 05'57" / 06'44" / 06'04" / 06'19" / 06'10" / 06'39" / 07'48" / 07'03" /

宇老團練後感截腿有點酸,想說跑步活動一下,怎知跑步感覺還輕鬆;那就跟著感覺走,結果又入帳20K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 403.14 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿龍, 阿展和其他 68 人說推

·

吉哥讚啊半馬

2013-09-20 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'28"	00:13'29"
3	06'27"	00:19'56"
4	05'51"	00:25'47"
5	06'17"	00:32'04"
6	05'32"	00:37'36"
7	05'29"	00:43'05"
8	05'12"	00:48'17"
9	05'25"	00:53'42"
10	06'53"	01:00'35"
11	05'41"	01:06'16"
12	05'40"	01:11'56"
13	06'00"	01:17'56"
14	05'57"	01:23'53"
15	06'44"	01:30'37"
16	06'04"	01:36'41"
17	06'19"	01:43'00"
18	06'10"	01:49'10"
19	06'39"	01:55'49"
20	07'48"	02:03'37"
20.1	07'03"	02:04'27"

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