林寬鎮 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林寬鎮南投
ID 69109

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半馬 | 02:59:36 | 08:30/km | 第83半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32"

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:43'58" (+05'26")

15 km

(02:10'31")

00:48'01" (+09'29")

01:32'52" (+10'22")

20 km

(02:55'22")

00:44'51" (+06'19")

Finish

(02:59:36)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 236 m - 地點: 后里馬場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'01")

07'28" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'54"

(23'55")

08'54" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'31"

(31'27")

07'31" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'06"

(38'33")

07'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 車站到會場接駁車太慢了\n回到現場動線有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

婉瑜💖 和黃雅如說推

·

婉瑜💖 鎮哥,跑比我快,恭喜完賽

2024-11-24 19:25 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'28"	00:15'00"
3	08'55"	00:23'55"
4	07'31"	00:31'26"
5	07'06"	00:38'32"
6	10'17"	00:48'49"
7	08'59"	00:57'48"
8	10'14"	01:08'02"
9	06'54"	01:14'56"
10	07'34"	01:22'30"
11	12'27"	01:34'57"
12	07'55"	01:42'52"
13	11'46"	01:54'38"
14	08'03"	02:02'41"
15	07'50"	02:10'31"
16	08'07"	02:18'38"
17	10'01"	02:28'39"
18	19'05"	02:47'44"
19	00'01"	02:47'45"
20	07'37"	02:55'22"
20.5	07'42"	02:59'36"

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