培慢～張志銘 2016/10/16 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
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培慢～張志銘

半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第25半馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:24'21" (+02'15")

15 km

(01:11'37")

00:25'10" (+03'04")

00:50'18" (+03'51")

20 km

(01:36'45")

00:25'08" (+03'02")

Finish

(01:38:30)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'14"

(08'21")

04'14" (+00'08")

1000 / 2000

04'28"

(12'50")

04'28" (+00'22")

1000 / 3000

04'29"

(17'19")

04'29" (+00'23")

1000 / 4000

04'41"

(22'01")

04'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chris Chen 說推

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賽前宣言: G0

10月累積里程 : 169.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 152 人說推

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觀看另 15 則留言

Kent Hong （見成）志銘哥晚安！週一愉快；恭喜昨天高速完賽，超讚！

2016-10-17 22:28 ·

柯銘祥(培英慢跑) 志銘兄，恭喜高速完賽！

2016-10-19 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'29"	00:12'56"
4	04'29"	00:17'25"
5	04'41"	00:22'06"
6	04'47"	00:26'53"
7	04'57"	00:31'50"
8	05'00"	00:36'50"
9	04'56"	00:41'46"
10	04'41"	00:46'27"
11	05'14"	00:51'41"
12	04'38"	00:56'19"
13	04'49"	01:01'08"
14	05'29"	01:06'37"
15	05'00"	01:11'37"
16	05'23"	01:17'00"
17	04'50"	01:21'50"
18	04'59"	01:26'49"
19	04'57"	01:31'46"
20	04'59"	01:36'45"
20.4	04'47"	01:38'32"