林楠峰 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:13 | 05:02/km | 第6半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'19" (+00'25")

10 km

(00:52'19")

00:26'49" (+01'19")

15 km

(01:18'39")

00:26'20" (+00'50")

00:51'54"

20 km

(01:44'13")

00:25'34" (+00'04")

Finish

(01:46:13)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'38")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'34")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'35")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'30")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

賽後評分: 前面爬坡要人命…😨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.08 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 518.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'00"	00:10'39"
3	04'56"	00:15'35"
4	05'00"	00:20'35"
5	04'55"	00:25'30"
6	05'13"	00:30'43"
7	05'25"	00:36'08"
8	06'20"	00:42'28"
9	04'55"	00:47'23"
10	04'56"	00:52'19"
11	06'16"	00:58'35"
12	05'02"	01:03'37"
13	05'24"	01:09'01"
14	04'47"	01:13'48"
15	04'51"	01:18'39"
16	05'00"	01:23'39"
17	05'11"	01:28'50"
18	10'46"	01:39'36"
19	00'01"	01:39'37"
20	04'36"	01:44'13"
20.4	04'30"	01:46'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km