雅招 2024/11/24 訓練日誌

雅招台南
ID 583344

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雅招

恭喜破PB

半馬 | 02:09:31 | 06:08/km | 第11半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:09:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'08")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'37"

15 km

(01:29'39")

00:30'17" (+00'40")

01:01'15" (+01'53")

20 km

(02:00'37")

00:30'58" (+01'21")

Finish

(02:09:31)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'18")

1000 / 1000

05'49"

(11'49")

05'49" (+00'08")

1000 / 2000

06'00"

(17'49")

06'00" (+00'19")

1000 / 3000

05'55"

(23'44")

05'55" (+00'14")

1000 / 4000

06'00"

(29'45")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南四百～名人齊聚啊😍
今天有好多偶像級跑譚名人，能夠與他們跑在同一場跑道真是開心🥳😄
今天也終於把親愛的孩子們帶出來體驗馬場了～謝謝你們愛❤️你們😘😘😘

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 台南四百
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳說推

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陳沆圳恭喜完賽🎊🎊👍

2024-11-24 18:32 ·

1 個人推

雅招謝謝您😊
祝福您日日健康
運動開心😃

2024-11-24 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	06'00"	00:17'49"
4	05'55"	00:23'44"
5	06'01"	00:29'45"
6	05'58"	00:35'43"
7	05'42"	00:41'25"
8	06'26"	00:47'51"
9	05'48"	00:53'39"
10	05'43"	00:59'22"
11	06'01"	01:05'23"
12	05'57"	01:11'20"
13	06'14"	01:17'34"
14	05'51"	01:23'25"
15	06'14"	01:29'39"
16	05'55"	01:35'34"
17	06'04"	01:41'38"
18	06'12"	01:47'50"
19	06'18"	01:54'08"
20	06'29"	02:00'37"
21	05'59"	02:06'36"
21.4	06'43"	02:09'31"