徐傳忠 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐傳忠雲林
ID 102735

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:33:46 | 07:17/km

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:38'12" (+04'15")

15 km

(01:50'24")

00:38'15" (+04'18")

01:18'43" (+06'34")

20 km

(02:30'52")

00:40'28" (+06'31")

Finish

(02:33:46)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 29252 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+00'48")

1001 / 1001

172 / 78

2

07'08"

(14'35")

07'07" (+00'29")

1001 / 2003

176 / 79

3

06'51"

(21'26")

06'50" (+00'12")

1002 / 3005

173 / 84

4

07'09"

(28'35")

07'08" (+00'30")

1001 / 4007

177 / 78

5

06'41"

(35'16")

06'40" (+00'02")

1001 / 5008

179 / 83

展開計圈分析

雲林

徐傳忠

·

是最多補給的一次！😋

賽前宣言: 希望天氣不要太熱，無傷完賽！

賽後評分: 讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.15 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

施富義, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·

曾4＋ 👍👍👍

2024-11-24 15:03 ·

2024-11-25 14:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'04"	00:14'07"
3	06'31"	00:20'38"
4	06'59"	00:27'37"
5	06'20"	00:33'57"
6	07'31"	00:41'28"
7	08'20"	00:49'48"
8	08'47"	00:58'35"
9	06'31"	01:05'06"
10	07'03"	01:12'09"
11	09'38"	01:21'47"
12	06'57"	01:28'44"
13	07'04"	01:35'48"
14	06'58"	01:42'46"
15	07'38"	01:50'24"
16	06'18"	01:56'42"
17	06'39"	02:03'21"
18	20'26"	02:23'47"
19	00'02"	02:23'49"
20	07'03"	02:30'52"
19.5	-5'-40"	02:33'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km