LetterYang 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

LetterYang 台中
ID 759639

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:30 | 07:02/km | 第1半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+00'55")

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:33'13"

15 km

(01:44'52")

00:37'31" (+04'18")

01:13'36" (+06'15")

20 km

(02:20'57")

00:36'05" (+02'52")

Finish

(02:28:30)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

好硬的爬坡😬😬😬

賽後評分: 最後的隧道太多人，有點危險,希望能改善！！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.62 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'42"	00:14'37"
3	07'02"	00:21'39"
4	06'13"	00:27'52"
5	06'16"	00:34'08"
6	07'15"	00:41'23"
7	06'38"	00:48'01"
8	07'08"	00:55'09"
9	06'03"	01:01'12"
10	06'09"	01:07'21"
11	08'54"	01:16'15"
12	07'20"	01:23'35"
13	09'12"	01:32'47"
14	06'08"	01:38'55"
15	05'57"	01:44'52"
16	05'53"	01:50'45"
17	07'24"	01:58'09"
18	14'31"	02:12'40"
19	00'01"	02:12'41"
20	08'16"	02:20'57"
21	07'14"	02:28'11"
21.0	-20'-49"	02:28'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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