許ㄚ佳 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

許ㄚ佳新竹
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全馬 | 06:27:36 | 09:11/km | 第262馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	06:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39"

01:18'40"

10 km

(01:18'40")

00:40'01" (+01'22")

15 km

(02:05'27")

00:46'47" (+08'08")

01:28'02" (+09'22")

20 km

(02:46'42")

00:41'15" (+02'36")

25 km

(03:41'20")

00:54'38" (+15'59")

01:38'28" (+19'48")

30 km

(04:25'10")

00:43'50" (+05'11")

35 km

(05:15'26")

00:50'16" (+11'37")

01:47'37" (+28'57")

40 km

(06:12'47")

00:57'21" (+18'42")

Finish

(06:27:36)

日期: 2024-11-24 06:09 - 總爬升: 903 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2215 Cal - 總步數: 59524 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+01'15")

1001 / 1001

175 / 73

2

07'11"

(14'58")

07'10" (+00'39")

1001 / 2003

181 / 76

3

09'28"

(24'26")

09'27" (+02'56")

1001 / 3004

149 / 70

4

07'17"

(31'43")

07'16" (+00'45")

1000 / 4005

177 / 77

5

06'59"

(38'42")

06'58" (+00'27")

1000 / 5005

177 / 80

展開計圈分析

6

07'33"

(46'15")

07'32" (+01'01")

1000 / 6006

176 / 75

7

08'24"

(54'39")

08'23" (+01'52")

1001 / 7007

154 / 77

8

08'08"

(01:02'47")

08'07" (+01'36")

1001 / 8008

168 / 72

9

07'40"

(01:10'27")

07'39" (+01'08")

1000 / 9008

175 / 74

10

08'20"

(01:18'47")

08'19" (+01'48")

1000 / 10009

174 / 69

11

08'32"

(01:27'19")

08'31" (+02'00")

1000 / 11010

172 / 67

12

11'22"

(01:38'41")

11'21" (+04'50")

1001 / 12011

127 / 69

13

08'14"

(01:46'55")

08'13" (+01'42")

1000 / 13012

164 / 73

14

08'58"

(01:55'53")

08'57" (+02'26")

1001 / 14013

164 / 68

15

09'46"

(02:05'39")

09'45" (+03'14")

1000 / 15014

134 / 76

16

07'32"

(02:13'11")

07'31" (+01'00")

1001 / 16016

176 / 75

17

07'41"

(02:20'52")

07'39" (+01'08")

1002 / 17019

178 / 72

18

09'10"

(02:30'02")

09'09" (+02'38")

1001 / 18020

160 / 68

19

08'05"

(02:38'07")

08'04" (+01'33")

1001 / 19021

170 / 72

20

08'51"

(02:46'58")

08'50" (+02'19")

1000 / 20022

154 / 73

21

15'33"

(03:02'31")

15'32" (+09'01")

1000 / 21022

135 / 47

22

09'19"

(03:11'50")

09'17" (+02'46")

1002 / 22024

153 / 70

23

08'55"

(03:20'45")

08'54" (+02'23")

1000 / 23025

158 / 70

24

10'24"

(03:31'09")

10'23" (+03'52")

1000 / 24026

135 / 70

25

10'41"

(03:41'50")

10'40" (+04'09")

1000 / 25026

122 / 76

26

06'32"

(03:48'22")

06'31"

1002 / 26028

180 / 85

27

08'18"

(03:56'40")

08'17" (+01'46")

1001 / 27029

164 / 73

28

11'20"

(04:08'00")

11'19" (+04'48")

1000 / 28030

122 / 72

29

08'25"

(04:16'25")

08'24" (+01'53")

1000 / 29030

164 / 72

30

09'11"

(04:25'36")

09'10" (+02'39")

1001 / 30032

149 / 73

31

07'53"

(04:33'29")

07'52" (+01'21")

1000 / 31032

180 / 70

32

12'45"

(04:46'14")

12'44" (+06'13")

1000 / 32033

124 / 63

33

08'00"

(04:54'14")

07'59" (+01'28")

1001 / 33034

182 / 68

34

09'15"

(05:03'29")

09'14" (+02'43")

1001 / 34035

156 / 68

35

12'28"

(05:15'57")

12'27" (+05'56")

1000 / 35036

127 / 62

36

08'02"

(05:23'59")

08'01" (+01'30")

1000 / 36036

181 / 68

37

08'58"

(05:32'57")

08'57" (+02'26")

1001 / 37038

162 / 68

38

09'01"

(05:41'58")

08'59" (+02'28")

1002 / 38040

164 / 67

39

10'00"

(05:51'58")

09'58" (+03'27")

1001 / 39041

147 / 68

40

20'49"

(06:12'47")

11'05" (+04'34")

1876 / 40918

127 / 70

41

11'26"

(06:24'13")

11'25" (+04'54")

1000 / 41919

118 / 73

42

03'23"

(06:27'36")

10'02" (+03'31")

336 / 42255

114 / 86

新竹

許ㄚ佳

·

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.89 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'11"	00:14'57"
3	09'28"	00:24'25"
4	07'17"	00:31'42"
5	06'57"	00:38'39"
6	07'34"	00:46'13"
7	08'21"	00:54'34"
8	08'07"	01:02'41"
9	07'39"	01:10'20"
10	08'20"	01:18'40"
11	08'28"	01:27'08"
12	11'22"	01:38'30"
13	08'16"	01:46'46"
14	08'48"	01:55'34"
15	09'53"	02:05'27"
16	07'30"	02:12'57"
17	07'41"	02:20'38"
18	07'47"	02:28'25"
19	09'26"	02:37'51"
20	08'51"	02:46'42"
21	15'21"	03:02'03"
22	09'27"	03:11'30"
23	08'48"	03:20'18"
24	10'10"	03:30'28"
25	10'52"	03:41'20"
26	06'40"	03:48'00"
27	08'06"	03:56'06"
28	11'18"	04:07'24"
29	08'37"	04:16'01"
30	09'09"	04:25'10"
31	07'51"	04:33'01"
32	12'29"	04:45'30"
33	08'13"	04:53'43"
34	09'18"	05:03'01"
35	12'25"	05:15'26"
36	07'56"	05:23'22"
37	08'53"	05:32'15"
38	09'09"	05:41'24"
39	09'58"	05:51'22"
40	21'25"	06:12'47"
41	00'06"	06:12'53"
42	11'40"	06:24'33"
42.3	11'50"	06:27'36"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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