Liu 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 新北市
ID 776852

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10.0 km | 00:46:07 | 04:36/km

第35屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2024-11-30
成績	00:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2024-11-30 08:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 63.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'39")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'35")

04'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'24")

04'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.62 km

Saucony Endorphin Pro 4 累積 : 19.8 km

Coros 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'40"	00:13'40"
4	04'56"	00:18'36"
5	04'50"	00:23'26"
6	04'44"	00:28'10"
7	05'06"	00:33'16"
8	05'13"	00:38'29"
9	04'55"	00:43'24"
9.6	04'49"	00:46'06"

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