沈英生 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

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半馬 | 02:02:01 | 05:47/km | 第53半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'15")

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:27'36"

15 km

(01:23'16")

00:27'49" (+00'13")

00:57'06" (+01'39")

20 km

(01:52'33")

00:29'17" (+01'41")

Finish

(02:02:01)

日期: 2024-12-01 06:40 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'21")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'51")

05'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'15")

05'23"

1000 / 4000

5

05'37"

(27'52")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 獎牌好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.29 km

adidas adizero boston 10黑累積 : 210.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'30"	00:16'50"
4	05'24"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'34"	00:33'25"
7	05'30"	00:38'55"
8	05'26"	00:44'21"
9	05'31"	00:49'52"
10	05'35"	00:55'27"
11	05'33"	01:01'00"
12	05'33"	01:06'33"
13	05'32"	01:12'05"
14	05'31"	01:17'36"
15	05'40"	01:23'16"
16	05'48"	01:29'04"
17	05'46"	01:34'50"
18	05'47"	01:40'37"
19	05'53"	01:46'30"
20	06'03"	01:52'33"
21	05'52"	01:58'25"
21.6	06'03"	02:02'00"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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