張麗玲 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

日期: 2024-12-04 20:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 34 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.9

Pace: 07'44" / 07'14" / 06'59" / 06'49" / 07'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'58")

07'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'57")

06'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'46")

06'49"

1000 / 4000

5

07'19"

(36'05")

07'19" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'07")

05'00"

7 / 5007

台中

張麗玲

·

以我的程度，最近跑速有進步，為我自己開心🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.74 km

Nike Pegasus 37 累積 : 989.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林全宏, 婉瑜💖 和其他 6 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 真的為哩感到開心😍
經過賽事的淬鍊，肯定是進步神速呀！👍

2024-12-06 06:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'14"	00:14'58"
3	06'59"	00:21'57"
4	06'49"	00:28'46"
5	07'20"	00:36'06"
5.0	04'27"	00:36'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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