吳佩真 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2024-12-07 06:50 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'39")

05'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'06")

05'27" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'51")

05'44" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'03")

05'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳佩真

·

賽前宣言: 優雅完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.69 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 594.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

顏琮益和丁寶春說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'34"	00:11'40"
3	05'28"	00:17'08"
4	05'44"	00:22'52"
5	05'12"	00:28'04"
6	08'03"	00:36'07"
7	05'45"	00:41'52"
8	05'44"	00:47'36"
9	04'54"	00:52'30"
10	05'20"	00:57'50"
10.2	04'59"	00:59'01"

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成績 : 04:56:26

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