Jeff 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:35 | 05:48/km | 第8半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:02:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+00'26")

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'24"

15 km

(01:25'45")

00:28'31" (+00'07")

00:58'37" (+01'23")

20 km

(01:55'51")

00:30'06" (+01'42")

Finish

(02:02:35)

日期: 2024-12-07 06:08 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

賽後評分: 交管加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.46 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 497.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Vincent Kuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	05'38"	00:23'01"
5	05'49"	00:28'50"
6	05'44"	00:34'34"
7	05'48"	00:40'22"
8	05'37"	00:45'59"
9	05'33"	00:51'32"
10	05'42"	00:57'14"
11	05'51"	01:03'05"
12	05'40"	01:08'45"
13	05'55"	01:14'40"
14	05'36"	01:20'16"
15	05'29"	01:25'45"
16	06'06"	01:31'51"
17	05'47"	01:37'38"
18	05'54"	01:43'32"
19	05'52"	01:49'24"
20	06'27"	01:55'51"
21	05'42"	02:01'33"
20.9	-20'-10"	02:02'35"

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