半馬 | 02:13:49 | 06:20/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-12-07 |
| 成績 | 02:13:49 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:20/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'58" (+00'37") | 00:47'36" (+00'15") |
| 00:23'38" (+00'17") |
| 00:23'21" | 00:47'21" |
| 00:24'00" (+00'39") |
|
日期: 2024-12-07 06:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+01'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+01'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+01'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+01'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+01'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+01'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" (+01'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'42" (+01'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'36" (+01'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'13" (+01'47") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'39" (+01'13") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'45" (+01'19") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'34" (+01'08") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'45" (+01'19") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'34" (+01'08") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 03'26" | 194 / 21194 |
課表的最後一場long run，用半馬來畫下完美的句點（雖然翹課太多😅），因為腳傷的關係我也盡力了，接下來就期待下禮拜的台北馬能夠順利完賽💪
賽後評分: 第一次辦比賽，就可以吸引這麼多人參加，但補給與交管尚待加強，期待明年會更好。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
290.41 km 
nike Alphafly NEXT% FK 累積 :
1438.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'46" | 00:09'19" |
| 3 | 05'06" | 00:14'25" |
| 4 | 04'46" | 00:19'11" |
| 5 | 04'47" | 00:23'58" |
| 6 | 04'48" | 00:28'46" |
| 7 | 04'43" | 00:33'29" |
| 8 | 04'39" | 00:38'08" |
| 9 | 04'42" | 00:42'50" |
| 10 | 04'46" | 00:47'36" |
| 11 | 04'34" | 00:52'10" |
| 12 | 04'45" | 00:56'55" |
| 13 | 04'43" | 01:01'38" |
| 14 | 04'43" | 01:06'21" |
| 15 | 04'36" | 01:10'57" |
| 16 | 05'14" | 01:16'11" |
| 17 | 04'40" | 01:20'51" |
| 18 | 04'45" | 01:25'36" |
| 19 | 04'35" | 01:30'11" |
| 20 | 04'46" | 01:34'57" |
| 21 | 04'35" | 01:39'32" |
| 22 | 33'35" | 02:13'07" |
| 22.0 | 14'19" | 02:13'49" |
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