黃校晨 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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半馬 | 01:51:08 | 05:16/km | 第26半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'09")

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'14" (+00'52")

15 km

(01:17'07")

00:25'22"

00:52'06" (+00'21")

20 km

(01:43'51")

00:26'44" (+01'22")

Finish

(01:51:08)

日期: 2024-12-07 06:35 - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'21")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'31")

05'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'33")

05'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'30")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.53 km

Nike Pegasus Plus 累積 : 127.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	05'02"	00:20'33"
5	04'58"	00:25'31"
6	05'04"	00:30'35"
7	05'04"	00:35'39"
8	05'32"	00:41'11"
9	05'13"	00:46'24"
10	05'21"	00:51'45"
11	05'18"	00:57'03"
12	05'12"	01:02'15"
13	04'47"	01:07'02"
14	05'02"	01:12'04"
15	05'03"	01:17'07"
16	05'20"	01:22'27"
17	05'22"	01:27'49"
18	05'28"	01:33'17"
19	05'40"	01:38'57"
20	04'54"	01:43'51"
21	05'02"	01:48'53"
21.5	04'31"	01:51'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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