許政雄 2024/12/07 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許政雄

半馬 | 02:27:12 | 06:58/km | 第26半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+02'19")

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:32'42"

15 km

(01:42'19")

00:34'36" (+01'54")

01:09'35" (+01'52")

20 km

(02:17'18")

00:34'59" (+02'17")

Finish

(02:27:12)

日期: 2024-12-07 06:06 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'11")

1000 / 1000

06'11"

(12'58")

06'11" (+00'35")

1000 / 2000

08'01"

(21'00")

08'01" (+02'25")

1000 / 3000

06'15"

(27'15")

06'15" (+00'39")

1000 / 4000

07'46"

(35'01")

07'46" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

許政雄

留言

新竹

許政雄

補給豐盛

留言

新竹

許政雄

補給豐盛

留言

新竹

許政雄

留言

新竹

許政雄

水月橋

留言

新竹

許政雄

補給豐富

留言

新竹

許政雄

留言

賽後評分: 沿路沒什麼景點\\n但是滿滿的人情味和補給還是不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.35 km

Asics Nimbus 25 累積 : 85.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'11"	00:12'58"
3	08'02"	00:21'00"
4	06'15"	00:27'15"
5	07'46"	00:35'01"
6	06'12"	00:41'13"
7	06'13"	00:47'26"
8	07'41"	00:55'07"
9	06'11"	01:01'18"
10	06'25"	01:07'43"
11	08'21"	01:16'04"
12	06'13"	01:22'17"
13	06'51"	01:29'08"
14	07'00"	01:36'08"
15	06'11"	01:42'19"
16	07'39"	01:49'58"
17	06'20"	01:56'18"
18	06'32"	02:02'50"
19	08'02"	02:10'52"
20	06'26"	02:17'18"
21	05'36"	02:22'54"
21.2	21'46"	02:27'12"