彭國彰 2024/12/07 訓練日誌

彭國彰新竹
ID 500208

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彭國彰

106.0 km | 12:17:04 | 06:57/km | 第31馬

2024 八百壯士系列-制霸浸水營超馬

官方成績
日期	2024-12-07
成績	12:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:32'15"

10 km

(01:32'15")

01:00'32" (+28'49")

15 km

(02:12'58")

00:40'43" (+09'00")

02:50'59" (+18'44")

20 km

(04:23'14")

02:10'16" (+38'33")

25 km

(05:18'58")

00:55'44" (+24'01")

01:47'28" (+15'13")

30 km

(06:10'42")

00:51'44" (+20'01")

35 km

(07:26'43")

01:16'01" (+44'18")

02:30'45" (+58'30")

40 km

(08:41'27")

01:14'44" (+43'01")

45 km

(09:35'10")

00:53'43" (+22'00")

02:19'40" (+47'25")

50 km

(11:01'07")

01:25'57" (+54'14")

55 km

(11:54'52")

00:53'45" (+22'02")

00:00'00"

Finish

(12:17:04)

日期: 2024-12-07 03:00 - 總爬升: 2304 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 3401 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.2

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 享受浸水營古道的風光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 600.38 km

Hoka speedcoat5 累積 : 425.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Austin Hsu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'18"	00:18'50"
4	06'23"	00:25'13"
5	06'30"	00:31'43"
6	07'22"	00:39'05"
7	07'00"	00:46'05"
8	10'11"	00:56'16"
9	16'32"	01:12'48"
10	19'27"	01:32'15"
11	12'49"	01:45'04"
12	07'01"	01:52'05"
13	06'14"	01:58'19"
14	06'40"	02:04'59"
15	07'59"	02:12'58"
16	17'32"	02:30'30"
17	30'56"	03:01'26"
18	21'46"	03:23'12"
19	33'06"	03:56'18"
20	26'56"	04:23'14"
21	20'33"	04:43'47"
22	05'30"	04:49'17"
23	17'03"	05:06'20"
24	06'00"	05:12'20"
25	06'38"	05:18'58"
26	08'23"	05:27'21"
27	10'51"	05:38'12"
28	10'17"	05:48'29"
29	10'49"	05:59'18"
30	11'24"	06:10'42"
31	09'27"	06:20'09"
32	09'56"	06:30'05"
33	09'25"	06:39'30"
34	37'10"	07:16'40"
35	10'03"	07:26'43"
36	09'35"	07:36'18"
37	17'59"	07:54'17"
38	09'13"	08:03'30"
39	09'56"	08:13'26"
40	28'01"	08:41'27"
41	09'20"	08:50'47"
42	08'35"	08:59'22"
43	11'35"	09:10'57"
44	09'48"	09:20'45"
45	14'25"	09:35'10"
46	16'44"	09:51'54"
47	15'22"	10:07'16"
48	13'26"	10:20'42"
49	22'56"	10:43'38"
50	17'29"	11:01'07"
51	17'33"	11:18'40"
52	11'51"	11:30'31"
53	11'20"	11:41'51"
54	07'08"	11:48'59"
55	05'53"	11:54'52"
56	05'30"	12:00'22"
57	06'06"	12:06'28"
58	06'42"	12:13'10"
58.9	04'22"	12:17'04"