林育延 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
ID 383768

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.0 km | 08:55:24 | 09:54/km

2024 八百壯士系列-制霸浸水營超馬

官方成績
日期	2024-12-07
成績	08:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+04'00")

01:34'03" (+20'48")

10 km

(01:34'03")

00:59'50" (+29'37")

15 km

(02:32'04")

00:58'01" (+27'48")

01:48'39" (+35'24")

20 km

(03:22'42")

00:50'38" (+20'25")

25 km

(04:16'56")

00:54'14" (+24'01")

01:59'57" (+46'42")

30 km

(05:22'39")

01:05'43" (+35'30")

35 km

(05:52'52")

00:30'13"

01:19'03" (+05'48")

40 km

(06:41'42")

00:48'50" (+18'37")

45 km

(07:14'44")

00:33'02" (+02'49")

01:13'15"

50 km

(07:54'57")

00:40'13" (+10'00")

Finish

(08:55:24)

日期: 2024-12-07 06:39 - 總爬升: 1651 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3750 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 80.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:34'03"

(01:34'03")

09'24" (+02'05")

10000 / 10000

2

01:48'38"

(03:22'42")

10'51" (+03'32")

10000 / 20000

3

01:59'57"

(05:22'39")

11'59" (+04'40")

10000 / 30000

4

01:19'02"

(06:41'42")

07'54" (+00'35")

10000 / 40000

5

01:13'14"

(07:54'57")

07'19"

10000 / 50000

6

01:00'26"

(08:55'24")

07'18"

8276 / 58276

賽後評分: 路線太棒了，雙腿一直抖🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.27 km

母子鱷魚紅 Y拖累積 : 734.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'58"	00:14'55"
3	06'16"	00:21'11"
4	06'33"	00:27'44"
5	06'29"	00:34'13"
6	07'06"	00:41'19"
7	07'50"	00:49'09"
8	08'35"	00:57'44"
9	15'39"	01:13'23"
10	20'40"	01:34'03"
11	12'50"	01:46'53"
12	10'37"	01:57'30"
13	11'47"	02:09'17"
14	11'00"	02:20'17"
15	11'47"	02:32'04"
16	10'48"	02:42'52"
17	14'32"	02:57'24"
18	09'34"	03:06'58"
19	06'52"	03:13'50"
20	08'52"	03:22'42"
21	10'45"	03:33'27"
22	10'59"	03:44'26"
23	11'08"	03:55'34"
24	10'49"	04:06'23"
25	10'33"	04:16'56"
26	10'25"	04:27'21"
27	10'02"	04:37'23"
28	11'23"	04:48'46"
29	26'00"	05:14'46"
30	07'53"	05:22'39"
31	06'16"	05:28'55"
32	06'22"	05:35'17"
33	06'01"	05:41'18"
34	05'55"	05:47'13"
35	05'39"	05:52'52"
36	06'03"	05:58'55"
37	06'16"	06:05'11"
38	09'57"	06:15'08"
39	10'26"	06:25'34"
40	16'08"	06:41'42"
41	06'34"	06:48'16"
42	06'19"	06:54'35"
43	07'05"	07:01'40"
44	06'42"	07:08'22"
45	06'22"	07:14'44"
46	12'40"	07:27'24"
47	06'23"	07:33'47"
48	07'39"	07:41'26"
49	06'24"	07:47'50"
50	07'07"	07:54'57"
51	06'42"	08:01'39"
52	08'06"	08:09'45"
53	07'42"	08:17'27"
54	06'24"	08:23'51"
55	07'46"	08:31'37"
56	07'33"	08:39'10"
57	06'55"	08:46'05"
58	07'03"	08:53'08"
58.3	08'12"	08:55'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km