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凌秋榮
新北市
ID 52773
31 位追隨者
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凌秋榮
半馬
|
02:38:45
|
07:31/km
|
第46半馬
2016石門水庫國際路跑賽
官方成績
日期
2016-10-22
成績
02:38:45
總名次
464 / 1233
分組名次
62 / 116
平均速度
07:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'37")
00:38'37" (+04'12")
01:14'41" (+00'16")
10 km
(01:14'41")
00:36'04" (+01'39")
15 km
(01:54'41")
00:40'00" (+05'35")
01:14'25"
20 km
(02:29'06")
00:34'25"
Finish
(02:38:45)
日期:
2016-10-22 07:06
-
總爬升:
347 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
3225 Cal
-
總步數:
24168
-
平均步頻:
152
-
平均步幅:
87 cm
-
溫度:
27°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
07'32"
(07'32")
07'28" (+01'32")
1007 / 1007
172 / 77
2
07'59"
(15'31")
07'57" (+02'01")
1002 / 2009
172 / 72
3
07'22"
(22'53")
07'19" (+01'23")
1005 / 3015
176 / 77
4
08'26"
(31'19")
08'24" (+02'28")
1003 / 4018
143 / 83
5
07'26"
(38'45")
07'21" (+01'25")
1009 / 5027
175 / 77
展開計圈分析
6
07'14"
(45'59")
07'10" (+01'14")
1008 / 6036
172 / 81
7
06'56"
(52'55")
06'53" (+00'57")
1006 / 7043
173 / 83
8
07'22"
(01:00'17")
07'19" (+01'23")
1005 / 8048
133 / 102
9
08'08"
(01:08'25")
08'06" (+02'10")
1003 / 9052
153 / 80
10
06'27"
(01:14'52")
06'23" (+00'27")
1007 / 10060
162 / 96
11
10'16"
(01:25'08")
10'15" (+04'19")
1000 / 11061
108 / 90
12
07'13"
(01:32'21")
07'11" (+01'15")
1003 / 12064
158 / 87
13
07'33"
(01:39'54")
07'31" (+01'35")
1003 / 13067
153 / 86
14
07'09"
(01:47'03")
07'07" (+01'11")
1002 / 14070
153 / 91
15
08'08"
(01:55'11")
08'05" (+02'09")
1006 / 15076
128 / 96
16
06'53"
(02:02'04")
06'51" (+00'55")
1003 / 16079
144 / 100
17
06'08"
(02:08'12")
06'06" (+00'10")
1003 / 17083
161 / 101
18
05'57"
(02:14'09")
05'56"
1002 / 18085
174 / 96
19
08'22"
(02:22'31")
08'17" (+02'21")
1008 / 19093
135 / 89
20
07'09"
(02:29'40")
07'06" (+01'10")
1005 / 20099
137 / 102
21
07'53"
(02:37'33")
07'52" (+01'56")
1001 / 21101
132 / 96
賽前宣言:
.
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
148.93 km
Merrell Bare Access Trail 累積 :
536.1 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
跑就對了
,
黃國棟
和其他
5
人說推
·
留言
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'28"
00:07'28"
2
08'03"
00:15'31"
3
07'17"
00:22'48"
4
08'28"
00:31'16"
5
07'21"
00:38'37"
6
07'15"
00:45'52"
7
06'55"
00:52'47"
8
07'22"
01:00'09"
9
08'00"
01:08'09"
10
06'32"
01:14'41"
11
09'51"
01:24'32"
12
07'26"
01:31'58"
13
07'29"
01:39'27"
14
07'11"
01:46'38"
15
08'03"
01:54'41"
16
06'49"
02:01'30"
17
06'11"
02:07'41"
18
05'55"
02:13'36"
19
08'18"
02:21'54"
20
07'12"
02:29'06"
21
07'53"
02:36'59"
21.2
08'13"
02:38'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
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