Sams Sha 2024/12/08 訓練日誌

Sams Sha 台中
ID 470289

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Sams Sha

恭喜破PB

半馬 | 01:34:42 | 04:29/km | 第27半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:34:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:21'50" (+00'03")

15 km

(01:05'54")

00:22'17" (+00'30")

00:45'47" (+02'10")

20 km

(01:29'24")

00:23'30" (+01'43")

Finish

(01:34:42)

日期: 2024-12-08 05:30 - 總爬升: 266 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: “風”和日麗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'22")

1000 / 1000

04'14"

(08'50")

04'14"

1000 / 2000

04'16"

(13'07")

04'16" (+00'02")

1000 / 3000

04'15"

(17'23")

04'15" (+00'01")

1000 / 4000

04'23"

(21'46")

04'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

尾端又跑停紅燈了🫣🤣
還好還是破pb😚🥳

賽前宣言: 🙆🏻‍♂️\n🙇‍♂️\n🏃

賽後評分: 紅燈停標準賽事，市府依然沒辦法，只好乖乖配合😳🫣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.45 km

NB FC_SC Elite V3(2E) 累積 : 84.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ye Ling, Small Juh 和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王傑華恭喜完賽

2024-12-08 13:23 ·

1 個人推

Small Juh 恭喜破PB

2024-12-08 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'14"	00:08'51"
3	04'17"	00:13'08"
4	04'15"	00:17'23"
5	04'24"	00:21'47"
6	04'21"	00:26'08"
7	04'23"	00:30'31"
8	04'18"	00:34'49"
9	04'24"	00:39'13"
10	04'24"	00:43'37"
11	04'29"	00:48'06"
12	04'20"	00:52'26"
13	04'22"	00:56'48"
14	04'24"	01:01'12"
15	04'42"	01:05'54"
16	05'35"	01:11'29"
17	04'26"	01:15'55"
18	04'36"	01:20'31"
19	04'17"	01:24'48"
20	04'36"	01:29'24"
21	04'27"	01:33'51"
21.2	03'54"	01:34'43"