Alex Liu 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Liu 新竹
ID 524568

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:29 | 04:40/km | 第2半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'39")

00:46'37" (+00'23")

10 km

(00:46'37")

00:22'59"

15 km

(01:09'42")

00:23'05" (+00'06")

00:46'14"

20 km

(01:32'51")

00:23'09" (+00'10")

Finish

(01:38:29)

日期: 2024-12-08 05:29 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'58")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'04")

05'06" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'16"

(19'21")

04'16"

1000 / 4000

5

04'16"

(23'38")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

路線不錯，但是交管真的需要再加油！

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 路線不錯，交管需要再進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.21 km

中國喬丹飛影PB4.0 累積 : 3473.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Joyce , 歐浚霖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'23"	00:09'58"
3	05'07"	00:15'05"
4	04'17"	00:19'22"
5	04'16"	00:23'38"
6	04'25"	00:28'03"
7	04'44"	00:32'47"
8	04'36"	00:37'23"
9	04'33"	00:41'56"
10	04'41"	00:46'37"
11	04'43"	00:51'20"
12	04'40"	00:56'00"
13	04'33"	01:00'33"
14	04'31"	01:05'04"
15	04'38"	01:09'42"
16	04'38"	01:14'20"
17	04'52"	01:19'12"
18	04'35"	01:23'47"
19	04'33"	01:28'20"
20	04'31"	01:32'51"
21	04'30"	01:37'21"
21.3	04'07"	01:38'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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