蕭士倫 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第14半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:25'26" (+01'49")

15 km

(01:16'04")

00:27'01" (+03'24")

00:55'19" (+06'16")

20 km

(01:44'22")

00:28'18" (+04'41")

Finish

(01:52:28)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'36")

04'22"

1000 / 2000

3

04'31"

(14'08")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'35")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'32")

04'56" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤮🤮🤮

賽後評分: 賽道擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.15 km

NIKE NIKE zoomx alphafly next % 累積 : 224.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'23"	00:09'41"
3	04'32"	00:14'13"
4	04'27"	00:18'40"
5	04'57"	00:23'37"
6	04'59"	00:28'36"
7	04'54"	00:33'30"
8	05'01"	00:38'31"
9	05'16"	00:43'47"
10	05'16"	00:49'03"
11	05'22"	00:54'25"
12	05'20"	00:59'45"
13	05'23"	01:05'08"
14	05'16"	01:10'24"
15	05'40"	01:16'04"
16	05'47"	01:21'51"
17	05'50"	01:27'41"
18	05'46"	01:33'27"
19	05'26"	01:38'53"
20	05'29"	01:44'22"
21	06'06"	01:50'28"
21.6	04'40"	01:53'19"

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成績 : 03:46:01

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