tom tang 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

tom tang 桃園
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半馬 | 01:42:50 | 04:52/km | 第12半馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	01:42:50
總名次	23 / 1233
分組名次	5 / 345
平均速度	04:52/km

官方證書

tom tang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+02'37")

00:49'30" (+00'30")

10 km

(00:49'30")

00:24'00" (+01'07")

15 km

(01:15'37")

00:26'07" (+03'14")

00:49'00"

20 km

(01:38'30")

00:22'53"

Finish

(01:42:50)

日期: 2016-10-22 07:05 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

桃園

tom tang

·

桃園

tom tang

·

桃園

tom tang

·

遞補成分五,撿到獎牌

賽前宣言: 石門郊遊去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.18 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 420.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Chia Li Lin, Tina 和其他 15 人說推

·

陳志祥恭禧分五凸台完賽，讚讚讚!

2016-10-22 19:00 ·

tom tang 運氣跑哈哈

2016-10-22 21:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'34"	00:10'11"
3	05'10"	00:15'21"
4	05'15"	00:20'36"
5	04'54"	00:25'30"
6	05'02"	00:30'32"
7	04'37"	00:35'09"
8	03'38"	00:38'47"
9	05'51"	00:44'38"
10	04'52"	00:49'30"
11	05'44"	00:55'14"
12	05'16"	01:00'30"
13	05'13"	01:05'43"
14	05'00"	01:10'43"
15	04'54"	01:15'37"
16	04'31"	01:20'08"
17	04'04"	01:24'12"
18	04'29"	01:28'41"
19	05'13"	01:33'54"
20	04'36"	01:38'30"
20.9	04'33"	01:42'48"

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