湯家權 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第47半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+01'23")

00:48'30" (+01'27")

10 km

(00:48'30")

00:23'46" (+00'25")

15 km

(01:11'51")

00:23'21"

00:47'03"

20 km

(01:35'33")

00:23'42" (+00'21")

Finish

(01:40:46)

日期: 2024-12-08 06:00 - 地點: 觀汐平台 - 天氣: 寒風刺骨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'10")

04'57" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'09")

04'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'57")

04'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'43")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

逆風少年

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.87 km

nike 阿法3熒光01 累積 : 762.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

莊玉麟, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

莊玉麟恭喜完賽喔🎉

2024-12-09 09:12 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	04'59"	00:15'10"
4	04'47"	00:19'57"
5	04'47"	00:24'44"
6	04'48"	00:29'32"
7	04'47"	00:34'19"
8	04'53"	00:39'12"
9	04'43"	00:43'55"
10	04'35"	00:48'30"
11	04'39"	00:53'09"
12	04'50"	00:57'59"
13	04'41"	01:02'40"
14	04'37"	01:07'17"
15	04'34"	01:11'51"
16	04'39"	01:16'30"
17	04'40"	01:21'10"
18	04'39"	01:25'49"
19	04'49"	01:30'38"
20	04'55"	01:35'33"
21	04'30"	01:40'03"
21.2	03'47"	01:40'47"

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成績 : 04:56:26

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