任品璁 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

任品璁台南
ID 573396

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:25:30 | 06:53/km | 第3半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:32'18" (+03'53")

15 km

(01:39'19")

00:38'36" (+10'11")

01:18'25" (+17'42")

20 km

(02:19'08")

00:39'49" (+11'24")

Finish

(02:25:30)

日期: 2024-12-08 05:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 88

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'30")

05'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'28")

04'57"

1000 / 3000

4

05'40"

(22'09")

05'40" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'37")

05'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.48 km

ASICS TARTHER RP 3 2E 萊姆色累積 : 425.8 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

陳沆圳, Li 和其他 1 人說推

·

陳沆圳恭喜你🎊🎊精實、漂亮完賽👏👏👍

2024-12-08 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'15"	00:11'36"
3	04'58"	00:16'34"
4	05'41"	00:22'15"
5	06'10"	00:28'25"
6	06'01"	00:34'26"
7	06'42"	00:41'08"
8	05'16"	00:46'24"
9	06'35"	00:52'59"
10	07'44"	01:00'43"
11	07'06"	01:07'49"
12	07'52"	01:15'41"
13	07'56"	01:23'37"
14	08'00"	01:31'37"
15	07'42"	01:39'19"
16	08'25"	01:47'44"
17	07'42"	01:55'26"
18	07'41"	02:03'07"
19	08'14"	02:11'21"
20	07'47"	02:19'08"
21	06'37"	02:25'45"
21.3	05'00"	02:27'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km